到起伏，所以等会儿我会在你胸前激发劲气，可能会有点疼！”

孙安连忙道：“没事，我能忍受。”

陆青依‘嗯’了一声后，又道：“你现在先在感受一下！”

她说完推举铁饼。

孙安心想这不是卧推吗？

他刚心身分散，陆青依就感受到了。

“收心！”

孙安闻声立马收敛心身，细细感受。

一次、两次、三次……

总共十八次跳动。

陆青依口中的肌，也就是孙安口中的肌肉。

应该算是肌肉丝。

“推时呼，落时吸，推而猛，落而缓，一快一缓起山峦。”

陆青依念叨一句。

“记住这口诀。”

“噢噢。”

孙安谨记在心。

“现在你来！”

孙安老实躺好，然后拿起三百斤的铁饼举起来。

“这还要激发心血吗？”

“心血是时刻要激发的！”

陆青依起身把衣服穿上，然后她手指在孙安心脏处点了一下后，就转移到了孙安胸大肌上。

“开始！”

孙安吸气，收铁饼。

“动作太快！”

“要慢！”

孙安放慢动作。

也就这个时候，他胸前猛然一痛，像是针扎一样，然后他就敢感受到他胸前的肌肉在突突突的跳动。

他举起的铁饼落下后，胸前的肌肉也就平缓下来。

此时却传来陆青依的声音。

“猛吐气，迅速上推！”

她声音落下间，孙安胸前再次被点了一下，疼痛比先前还要疼，他能感受到肌肉突突的更厉害了。

孙安闷哼一声，猛然把铁饼推出去。

“动作没有变型，很好，就是这个节奏，接下来依旧是坚持一个时辰。”

“练功动作很简单，只要有人引导，都会入门，最难得就是枯燥的练功动作和带来的痛苦！”

陆青依似乎学会了鼓励，也不知道是从哪里请教来的。

“我相信孙大夫你能早日把胸前肌练出来。”

孙安嗯哼了一声。

一个时辰的有节奏的卧推而已，他搞得来。

陆青依闻声，眼中闪过一丝满意。

她轻声道：“也就第一次疼痛，后面就不会疼痛了，因为第一次你胸前肌的起伏还需要我激发，这次过后就不用了！”

“好了，继续！”

孙安躺在地上，在陆青依的辅助下开始做起卧推。

每次他觉