制自己的情绪。

“做得不错，“段景林站在他身边，随时准备在必要时提供帮助，“再尝试多看一会儿，适应这种感觉。恐惧是可以通过适应来减轻的。“

岳鸣点点头，继续保持俯视的姿势。起初几秒钟异常难熬，恐惧感如同潮水般涌来。但随着时间的推移，这种感觉开始逐渐减弱。他的呼吸变得更加平稳，双手的颤抖也减轻了。

“我想我开始适应了，“岳鸣惊讶地说，“虽然还是有点不舒服，但已经能够控制了。“

“这就是我想要的效果，“段景林满意地点点头，“恐高症并不是不可战胜的，关键是找到适合你的方法，循序渐进地适应。“

接下来，段景林进一步增加了难度。他让岳鸣背对栏杆，靠在上面，体验不同角度的高空感受。然后是原地小幅度跳跃，测试在动态状态下对高度的适应能力。最后，他甚至让岳鸣尝试在栏杆附近做简单的体操动作，如深蹲和转身。

每一个新动作都让岳鸣的恐惧感短暂回升，但他很快就能适应并控制自己的情绪。段景林全程守在一旁，既给予指导，也提供安全保障。

“你知道吗，“段景林在训练间隙说道，“我小时候也有轻微的恐高。每次爬到高处，心跳就会加速，手脚发麻。“

岳鸣惊讶地看着他：“真的吗？但你在悬崖上的表现那么出色，完全看不出来有恐高症状。“

段景林笑了笑：“因为我在十二岁那年，被村里的老人带着去山上采药，不知不觉就走到了悬崖边。当时吓得我动都不敢动，但老人却告诉我一个道理：'恐惧是幻觉，危险才是真实。学会分辨真正的危险和单纯的恐惧，你就能控制自己的情绪了。'“

“后来我明白了他的意思。在有安全保障的情况下，恐高只是一种心理反应，并不代表真正的危险。认识到这一点后，我开始有意识地训练自己，反复暴露在高空环境中，直到恐惧感减轻。“

岳鸣若有所思：“所以，关键是区分真实的危险和心理上的恐惧？“

“没错，“段景林点头，“在昨天的训练中，你有安全装备保护，实际上并不存在坠落的危险。但心理上的恐惧却让你无法正常行动。如果能够认识到这一点，告诉自己'我是安全的，只是大脑在发出错误的警报'，就能更好地控制情绪。“

岳鸣消化着这些信息，点点头：“我明白了。我会试着用这种方式思考。“

随着太阳升高，桥上开始有了行人和车辆。两人决定转移到桥下的河岸上，继续训练。

河岸边有一些突出的岩石，高