第二十四章：斗牛

  中锋和前锋球员训练前热身很复杂。

  先要做15分钟的动態拉伸，主要是慢跑和变速折返跑；然后进行高抬腿和后踢腿跑；

  左右侧向滑步，侧向交叉步。

  其他的还有弓步转体，可拉伸髖部、膕绳肌，激活脊柱旋转。

  跳箱训练，药球砸地，阻力带横向移动，深蹲推举，单腿平衡垫；以及手指抓握训练，轻哑铃左右臂內外旋转拉伸。

  针对的封盖和篮板，以及背身，避免肩膀受伤。

  这些都是无球训练。

  然后才开始进行背身脚步，左右交替勾手，拋投，跳投等有球训练。

  孙毅在球队训练，没有选择用无极功上的拳法热身，而是採用常规热身方法，避免太过张扬。

  即便这样也和其他中锋不同。

  无球训练结束，先进行控球训练，交叉步胯下换手，背身换手。

  左右手八字胯下换手控球，运球变速跑。

  运球障碍跑，然后在进行投篮训练。

  等孙毅热身结束，进行运控球训练时，库里瞥了一眼。

  他见孙毅嫻熟的压低重心，进行变速跑双手八字胯下换手运球训练，动作如同行云流水一般，极为流畅，不由惊呆了。