第6章 防守的地基

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  “平板支撑，不是撑著不动就行。收腹，臀部微收，肩胛骨收紧，从头到脚保持一条直线。想像有人在你背上压著一块砖，你要做的不是硬顶，而是用身体中段把整个人『架』起来。”

  吴斌依言照做。

  刚撑几秒，他就感觉到腹部在微微发抖。

  现实里他也偶尔做平板支撑，但从来没人这么细致地纠正过他的姿態。

  “呼吸別乱。匀速呼气、吸气，用核心去控制节奏，而不是用手臂硬扛。”里杰卡尔德的声音在耳边响起，“坚持到极限，坚持到你觉得下一秒就会塌下去。”

  一秒，两秒，十秒……

  腹部灼烧感越来越强，腰腹开始不受控制地打颤。

  这跟昨天衝刺训练的感受又不太一样。

  但难受是一样的。

  吴斌咬牙撑著。

  以前到这个程度他早就放弃了，可在这片训练空间里，他会坚持下去。

  这毕竟是里杰卡尔德亲自带他训练，而且三天才能一次，可不能浪费了！

  “再撑三秒。”

  “三……二……一。放鬆。”