第二十一章：练习

  “不用紧张，”

  陆见平示意两人站好。

  “太极重意不重力，重缓不重急，我们先从最基础的『桩功』开始，这是根基，目的是让你们站稳，找到身体的重心和放鬆的感觉。”

  他双脚平行分开，与肩同宽，膝盖微曲，双手自然下垂，隨后缓缓向前虚抱，如同环抱一个无形的大球。

  “看我的姿势，膝盖不要超过脚尖，腰背要直，但不要僵，似坐非坐，头顶好像有一根线轻轻提著，呼吸自然，试著放鬆肩膀、放鬆胸口、放鬆腹部……”

  他一边讲解要领，一边纠正著兮和小石的姿势。

  小石年纪小，定性不足，站了一会儿就觉得腿酸，东倒西歪。

  兮则学得非常认真，严格按照陆见平的指点调整，虽然最初也感觉彆扭，肌肉微微发抖，但她咬紧牙关坚持著，额角很快渗出细密的汗珠。

  站桩约莫一炷香时间，陆见平便让他们休息，接著教他们最简单基础的腹式深呼吸。

  “吸气时想像气息沉入小腹，腹部微微鼓起。

  呼气时缓慢均匀，腹部內收。

  重点在於悠长、细匀、深透，目的在於放鬆身心，增强对自身气息的感知和控制。”

  这个对兮来说稍微容易理解一些，她本就心思细腻，尝试几次后，呼吸便渐渐平稳悠长起来。

  小石则做得有些夸张，鼓肚子收肚子像只小青蛙，逗得兮忍不住抿嘴浅笑，气氛轻鬆了不少。

  之后，陆见平才开始演示太极散手中最基础的几个单式，如掤、捋、挤、按等，他先分解动作，放慢速度，让两人跟著比划，不追求连贯，只要求姿势大致正確，体会那种以腰为轴、带动四肢、圆转如环的感觉。