第7章 居家

  如果不把身体素质提上去，別说完成系统的“开枝散叶”任务，就算是面对在这个废土无处不在的危险，他也没有任何还手之力。

  曹胆拿出那封面泛黄，画风清奇的《提肛锻腰强肾法》。

  书中的动作其实很羞耻。

  有的需要像蛤蟆一样趴在地上鼓动腹部，有的需要单腿独立扭曲腰肢，还有的需要配合特定的呼吸频率收缩括约肌。

  如果此时有人推门进来，看到一个四十二岁的中年禿顶大叔在屋里摆出这些怪异的姿势，恐怕会以为他疯了。

  羞耻，但曹胆不在乎。

  他按照书中的图解，摆出了第一个名为“潜龙在渊”的姿势。

  实际上就是深蹲配合提肛，同时双手要以一种诡异的角度反扣在后腰肾俞穴上。

  【写到这里我希望读者记一下我们域名101??????.??????】

  “呼……吸……呼……吸……”

  曹胆调整著呼吸节奏。

  起初，除了肌肉的酸痛和拉伸的撕裂感，他什么都感觉不到。

  汗水顺著他的额头滴落地板，大腿肌肉开始不受控制地颤抖。

  坚持。

  再坚持一秒。